Warum ist Abnehmen schwierig?

Wir benötigen die Energie, die wir aus der Nahrung beziehen, für eine Vielzahl lebenswichtiger Funktionen, wie z. B. das Halten der Körpergröße, tägliche Aktivitäten, Bewegung und viele andere Bewegungen oder Funktionen, die oft als selbstverständlich angesehen werden, aber tatsächlich eine große Menge an Energie erfordern. Gesunde Ernährung verhilft uns zu einer stets hohen Vitalität und Handlungsbereitschaft.

In der heutigen Welt verwechseln die meisten Menschen gesunde Ernährung mit Ernährung . Die Wahrheit ist, dass kaum Gesundheits- und Fitnesspläne zu anspruchsvoll sind. Was ist der Grund für ihre alarmierende Ausfallrate?

Nun: Die Welt ist viel weniger gesund als noch vor zwei Jahrzehnten. Wir sind an eine ungesunde Ernährung gewöhnt und jede Flucht davor ist eine zu große Herausforderung. Ein Großteil des Scheiterns wird den übermäßig ungesunden Essgewohnheiten der Einzelnen zugeschrieben, die nicht einfach ersetzt werden können. Du wirst nicht über Nacht zum Rucola-Fan, wenn du ihn bisher nur auf Bildern gesehen hast.

Um zu verstehen, wie man Gewicht verliert, gehen wir zurück zu den Grundlagen

Das grundlegende und erste System im menschlichen Körper, das uns mit Energie versorgt, ist das aerobe System . Dieses System verbraucht Sauerstoff für die Muskelfunktion und verlangt dem gesamten Körper viel ab.

Diese Anforderung erhöht normalerweise die Atemfrequenz und -tiefe sowie die Blutversorgung, hauptsächlich aufgrund einer entsprechenden Erhöhung der Herzfrequenz.

Benötigt der Körper mehr Energie, die durch den erhöhten Sauerstoffbedarf nicht gedeckt werden kann, schaltet der Körper automatisch auf das anaerobe Energiesystem um. Dieses System ist in der Lage, Energie ohne den Einsatz von Sauerstoff zu erzeugen.

All diese Energie wird durch den richtigen oder angemessenen Verzehr von Lebensmitteln erzeugt. Die Nahrung, die Sie essen, bestimmt die Arten von Energieniveaus, die jeder Mensch produzieren kann.

Muskelermüdung tritt normalerweise auf, wenn alle Energiequellen erschöpft sind, was auf eine Vielzahl von Ursachen zurückgeführt werden kann; die überzeugendste hängt weitgehend von der Art der Lebensmittel ab, die Sie essen.

Es gibt mehrere Kategorien von Lebensmitteln, die verschiedene nützliche Elemente für den menschlichen Körper produzieren, und es ist wichtig, diejenigen zu bemerken, die Quellen der Energieproduktion schaffen oder verbessern, und definitiv wissenswert. Daher sollte dieses Wissen dem Einzelnen helfen , die richtige Art von Nahrung auszuwählen .

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Das aerobe System arbeitet, indem es die Kohlenhydrate, Fettsäuren und Aminosäuren in der Nahrung, die Sie essen, abbaut, während das anaerobe System Energie aus der im Körper gespeicherten Nahrung freisetzt, normalerweise während intensiver Attacken.

Wenn wir überall um uns herum vom Fiasko von Diäten oder Fitnessplänen hören, ist es normalerweise nicht ihre Schuld. Es ist normalerweise die Schuld von Leuten, die diese Pläne mit viel Verwirrung begonnen haben, all ihren Freunden und Kollegen davon erzählt haben und dann diesen Programmen nicht gefolgt sind.

Menschen, die auf halbem Weg auf Sport oder Diät verzichten, sehen offensichtlich die Vorteile nicht und geben dem Plan die Schuld.

Was die Welt heutzutage braucht, ist kein frisches Gesundheits-, Fitness- oder Diätprogramm, sondern Motivation. Er braucht die richtige Einstellung, um den gewählten Plan bis zum Ende durchzuziehen.

Wenn sie dies tun können, werden die meisten Gesundheitsprobleme, die mit Lebensstilsituationen verbunden sind, obsolet. Und wir müssen nicht in die Ecken der Erde reisen, um diese Motivation zu entdecken. Die Motivation liegt genau hier in uns; wir müssen es nur finden und verwenden.

Gesundes Abnehmen

Noch vor einer Generation hätten die Menschen nicht im Traum daran gedacht, all das Junk Food aufzuheben, das sie in die Finger bekommen könnten, um sich damit das Gesicht zu füttern. Heutzutage machen wir das ganz nebenbei. „Ich habe Hunger“ bedeutet normalerweise „Ich möchte einen Burger oder einen Hot Dog, wahrscheinlich mit Pommes und einer Cola.“ Und „Ich bin auf Diät“ bedeutet „Ich bin auf einer chemischen Pille, die meinen Hunger besiegen und meinem Körper Vitamine entziehen wird.“ Es ist wirklich kein Wunder, dass wir heute mit so vielen gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind.

Unsere Gesundheit ist ein Indikator dafür, was wir essen. Der miserable Zustand, in dem wir leben, ist kein individuelles Problem; Es ist ein globales Problem. Die ganze Welt ernährt sich falsch. Sechs von zehn Menschen sind übergewichtig, und bis 2015 werden es acht von zehn sein.

Verschiedene Methoden zum Abnehmen

Der Weg zu einem schönen Körper ist nicht einfach. Wenn wir es ein paar Mal versucht haben, aber gescheitert sind, ist es fast sicher, dass wir auf viele verschiedene Wege oder Diäten gestoßen sind, um das gewünschte Gewicht und den Körper zu bekommen, den wir wollen. In einigen Fällen folgen Menschen dem aktuellen Ernährungstrend. Als sich zum Beispiel in den 2000er Jahren die South Beach Diät in den USA entwickelte, folgten viele Menschen diesem Diätplan und schließlich wurde die Diät auch in anderen Ländern populär. Einige Leute versuchen auch, den Ernährungsplan ihrer Lieblingsstars zu befolgen. Wenn sie sehen, dass diese Schauspieler nach einer bestimmten Diät erfolgreich abnehmen oder attraktiver werden, folgen die Fans ihnen und werden motiviert, den Diätplan abzuschließen.

Es gibt immer noch mehrere Möglichkeiten, warum Menschen motiviert sind, eine Diät zu machen. Für einige ist es effektiv, Gewichtsverlustgruppen beizutreten. Diese Gruppen sind auch effektiv, um die Motivation der Einzelnen aufrechtzuerhalten, und haben eine gute Abschlussquote für das Programm. Es gibt auch Menschen, die sich für tägliche Tagebücher entscheiden, um ihre tägliche Nahrungsaufnahme und auch ihr Gewicht überwachen zu können. Diese Art von Ernährungsplan ist bekanntermaßen effektiv, da das Essen überwacht wird und die Person sich bewusst wird, was sie bei der nächsten Mahlzeit isst. Eine Person, die sich für diese Art der Ernährung entscheidet, weiß genau, was sie essen und was nicht essen sollte, und kann die bereits verbrauchte Kalorienzufuhr überwachen.

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Darüber hinaus ist eine der beliebtesten Methoden zum Abnehmen, viel Wasser zu trinken. Manchmal löst unser Körper ein Gefühl aus, wenn wir hungrig oder durstig sind. Sehr oft interpretieren wir Dehydrierung als Hunger und die Person isst schließlich, wenn sie wirklich durstig ist. Mehr Wasser zu trinken verhindert übermäßiges Essen, da Sie sich beim Trinken von Wasser satt fühlen können. Achte immer auf deinen Körper, wenn du Hunger hast und wenn du wirklich Durst nach Flüssigkeit hast.

Fragen und Frustrationen im Zusammenhang mit der Ernährung

Sie kennen vielleicht Leute, die mit der Diät begonnen haben. Es könnte Ihr Freund oder Nachbar sein, der normalerweise nicht versucht, Gewicht zu verlieren. Oder vielleicht kennst du Leute, die immer noch die Lebensmittel essen, die du vermeidest, und nie ins Fitnessstudio gehen, aber trotzdem ihr Gewicht halten und immer noch besser aussehen würden. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, Lebensmittel zu vermeiden, die sie essen möchten, oder haben aufgehört, ungesunde Lebensmittel zu essen, nehmen aber immer noch nicht ab. Diese Tatsache frustriert viele Menschen.

Sie fragen, wie die Welt ihnen gegenüber so ungerecht geworden ist. Andere Menschen profitieren jedoch davon, dass sie sich nicht die Mühe machen müssen, Gewicht zu verlieren und nicht hungern oder Sport treiben müssen. Warst du schon einmal an dem Punkt, an dem du dich fragen musst, warum? Wenn Sie jemand sind, der sich normalerweise an einen Diätplan hält oder viele Stunden lang intensiv im Fitnessstudio war und keine besseren Ergebnisse erzielt, geben Sie sich nicht die Schuld. Und du bist nicht allein. Es gibt viele Menschen, die zu dieser Frustration gekommen sind. Du bist nicht allein, das sage ich dir. Suchen Sie einfach nach besseren Lösungen und lernen Sie aus Ihren Fehlern!

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