Perché perdere peso è difficile?

Abbiamo bisogno dell’energia che otteniamo dal cibo per una varietà di funzioni vitali, come il mantenimento dell’altezza, le attività quotidiane, l’esercizio fisico e molti altri movimenti o funzioni che spesso vengono dati per scontati ma che in realtà richiedono un grande apporto di energia. Una sana alimentazione ci aiuta ad avere sempre un alto livello di vitalità e volontà di agire.

Nel mondo di oggi, la maggior parte delle persone confonde un’alimentazione sana con la dieta . La verità è che quasi nessun piano di salute e fitness richiede un lavoro troppo impegnativo. Qual è la ragione del loro allarmante tasso di fallimento?

Bene: il mondo è molto meno sano di quanto non fosse due decenni fa. Siamo abituati a una dieta malsana e ogni fuga da essa è una sfida troppo grande. Gran parte del fallimento è attribuito alle abitudini alimentari eccessivamente malsane degli individui che non possono essere facilmente sostituite. Non diventerai un fan della rucola dall’oggi al domani quando l’hai vista solo in foto prima.

Per capire come perdere peso, torniamo alle basi

Il sistema di base e primo nel corpo umano che ci fornisce energia è il sistema aerobico . Questo sistema utilizza l’ossigeno per la funzione muscolare e richiede molto da tutto il corpo.

Questa richiesta di solito aumenta la frequenza e la profondità della respirazione e l’afflusso di sangue, principalmente a causa di un corrispondente aumento della frequenza cardiaca.

Quando il corpo ha bisogno di più energia, che non può essere soddisfatta a causa della maggiore richiesta di più ossigeno, il corpo passa automaticamente al sistema energetico anaerobico. Questo sistema è in grado di generare energia senza l’utilizzo di ossigeno.

Tutta questa energia viene prodotta attraverso il corretto o corretto consumo di cibo. Il cibo che mangi determina i tipi di livelli di energia che ogni persona è in grado di produrre.

L’affaticamento muscolare di solito si verifica quando tutte le fonti di energia sono esaurite, il che può essere attribuito a una varietà di cause; il più convincente dipende in gran parte dal tipo di cibo che mangi.

Esistono diverse categorie di alimenti che producono vari elementi benefici per il corpo umano, e notare quelli che creano o potenziano le fonti di produzione di energia è essenziale e sicuramente vale la pena conoscerli. Pertanto, questa conoscenza dovrebbe aiutare l’individuo a scegliere il giusto tipo di cibo .

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Il sistema aerobico funziona abbattendo i carboidrati, gli acidi grassi e gli aminoacidi nel cibo che mangi, mentre il sistema anaerobico rilascia energia dal cibo immagazzinato nel corpo, di solito durante attacchi intensi.

Se intorno a noi sentiamo parlare del fiasco delle diete o dei programmi della palestra, di solito non è colpa loro. Di solito è colpa delle persone che hanno iniziato questi piani con molta confusione, raccontandolo a tutti i loro amici e colleghi, e poi non hanno seguito questi programmi.

Le persone che rinunciano all’esercizio o alla dieta a metà ovviamente non vedono i benefici e danno la colpa al piano.

Ciò di cui il mondo ha bisogno in questi giorni non è un nuovo programma di salute, fitness o dieta, ma motivazione. Ha bisogno dell’atteggiamento giusto per portare a termine il piano scelto fino alla fine.

Se riescono a farlo, la maggior parte dei problemi di salute associati alle situazioni dello stile di vita diventeranno obsoleti. E non dobbiamo viaggiare negli angoli della terra per scoprire questa motivazione. La motivazione sta proprio qui in noi; dobbiamo solo trovarlo e usarlo.

Dimagrimento sano

Solo una generazione fa, le persone non si sognavano di raccogliere tutto il cibo spazzatura su cui potevano mettere le mani per nutrire i loro volti. Lo facciamo molto casualmente in questi giorni. “Ho fame” di solito significa “Voglio un hamburger o un hot dog, probabilmente con patatine fritte e una Coca-Cola”. E “sono a dieta” significa “sto prendendo una pillola chimica che sconfiggerà la mia fame e priverà il mio corpo di vitamine”. Non c’è davvero da meravigliarsi che oggi ci troviamo di fronte a così tanti problemi di salute.

La nostra salute è un indicatore di ciò che mangiamo. Lo stato miserabile in cui viviamo non è un problema individuale; è un problema globale. Il mondo intero sta mangiando in modo errato. Sei persone su dieci sono in sovrappeso e nel 2015 quel numero sarà di otto su dieci.

Diversi metodi di perdita di peso

La strada per un bel corpo non è facile. Quando abbiamo provato un paio di volte ma non ci siamo riusciti, è quasi certo che ci siamo imbattuti in molti modi o diete diversi per ottenere il peso che vogliamo e ottenere il corpo che vogliamo. In alcuni casi, le persone seguono l’attuale tendenza dietetica. Ad esempio, quando la dieta South Beach si è sviluppata negli Stati Uniti negli anni 2000, molte persone hanno seguito questo programma dietetico e alla fine la dieta è diventata popolare in altri paesi. Alcune persone cercano anche di seguire la dieta delle loro celebrità preferite. Quando vedono questi attori perdere peso con successo o diventare più attraenti dopo una certa dieta, i fan li seguono e diventano motivati a completare il piano dietetico.

Ci sono ancora diverse opzioni sul motivo per cui le persone sono motivate a mettersi a dieta. Per alcuni, l’adesione a gruppi dimagranti è efficace. Questi gruppi sono anche efficaci nel mantenere le persone motivate e hanno un buon tasso di completamento del programma. Ci sono anche persone che scelgono diari giornalieri per poter monitorare la loro assunzione giornaliera di cibo e anche per poter monitorare il loro peso. Questo tipo di programma dietetico è noto per essere efficace perché il cibo viene monitorato e la persona diventa consapevole di ciò che sta mangiando al pasto successivo. Una persona che opta per questo tipo di dieta sa bene cosa mangiare e cosa non mangiare, ed è in grado di monitorare l’apporto calorico già consumato.

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Inoltre, uno dei modi più popolari per perdere peso è bere molta acqua. A volte il nostro corpo innesca una sensazione quando abbiamo fame o sete. Molto spesso quando sperimentiamo la disidratazione, la interpretiamo come fame e la persona finisce per mangiare quando ha davvero sete. Bere più acqua previene l’eccesso di cibo poiché potresti sentirti sazio quando bevi acqua. Osserva sempre il tuo corpo quando hai fame e quando hai davvero sete di liquidi.

Domande e frustrazioni legate alla dieta

Potresti conoscere persone che hanno iniziato la dieta. Potrebbe essere il tuo amico o vicino che di solito non cerca di perdere peso. O forse conosci persone che mangiano ancora i cibi che eviti e non vanno mai in palestra, ma mantengono comunque il loro peso e avrebbero comunque un aspetto migliore. Alcune persone hanno difficoltà a evitare i cibi che vogliono mangiare o hanno smesso di mangiare cibi malsani ma non perdono peso. Questo fatto frustra molte persone.

Chiedono come il mondo sia diventato così ingiusto con loro. Tuttavia, altre persone traggono vantaggio dal non dover fare lo sforzo di perdere peso e dal non dover subire la fame o l’esercizio fisico. Sei mai arrivato a quel punto in cui devi chiederti perché? Se sei una persona che di solito si attiene a un programma dietetico o è stato in palestra vigorosamente per lunghe ore e non ottiene risultati migliori, non incolpare te stesso completamente. E tu non sei solo. Ci sono molte persone che sono arrivate a questa frustrazione. Non sei solo, te lo dico. Cerca solo soluzioni migliori e impara dai tuoi errori!

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