sen stres zdrowie
News

Goede nacht! Welke producten helpen je in slaap te vallen

Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, maar gelukkig is het op veel manieren te bestrijden, te beginnen met een dagelijkse voeding . In feite zijn er verschillende voedingsmiddelen die, als ze regelmatig worden geconsumeerd, een goede nachtrust kunnen bevorderen en zo helpen stress en vermoeidheid te verminderen . Door het melatoninegehalte te stimuleren , ondersteunen deze producten ons zenuwstelsel en onze spijsvertering, waardoor we slapeloosheid of problemen met betrekking tot effectieve rust kunnen voorkomen. Als je moeite hebt met slapen , bekijk dan de lijst met tien producten waar je op moet letten om het te veranderen.

Pinda’s

Noten zijn een onmisbaar onderdeel van elk uitgebalanceerd dieet voor mensen die geven om een ​​goede conditie van het lichaam. Maar niet iedereen weet dat ze ook de kwaliteit van de slaap aanzienlijk kunnen beïnvloeden en ons kunnen helpen om beter te slapen . Noten zijn bijzonder rijk aan magnesium en zijn een bron van omega-3-vetzuren, die het niveau van melatonine verhogen (een hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert). Daarom is het aan te raden om voor het slapen gaan noten als avondsnack te eten.

Amandelen

Net als walnoten dragen amandelen niet alleen bij aan de aanmaak van melatonine , maar bevorderen ze ook het natuurlijke energiemetabolisme, aangezien ze een uitzonderlijke bron van magnesium zijn . Een goed functionerend energiemetabolisme bevordert spierontspanning en dus betere rust.

Havervlokken

Haver is een licht verteerbare graansoort, rijk aan calcium en magnesium , maar ook een natuurlijke bron van melatonine . De minerale zouten in haver bevorderen spierontspanning, en de regelmatige consumptie ervan kan een balancerend effect hebben op het zenuwstelsel, waardoor we ons kunnen ontspannen en ’s nachts beter kunnen slapen. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen die op mentaal niveau zeer stressvol werk verrichten of last hebben van milde vormen van angst die het moeilijk maken om uit te rusten.

Pure Mente Dream On Drops

Pure Mente Dream On Capsules

Fruit

Onder de vruchten die ons helpen beter te slapen, zijn: perziken, bananen, appels en abrikozen . Abrikozen, vers of gedroogd, bevatten veel kalium, broom en vitamine B en worden beschouwd als een kalmerende vrucht. Perziken behoren tot de bondgenoten in de strijd tegen slapeloosheid dankzij de aanwezigheid van magnesium en vitamine B3 (niacine) , dat ook een kalmerend effect heeft. Bananen bevatten op hun beurt vitamine B, tryptofaan en magnesium , waardoor ze helpen bij de aanmaak van serotonine , wat helpt om het mentale evenwicht te herstellen en de kwaliteit van de slaap verbetert. Een appel is een ideale vrucht voor afternoontea omdat hij licht verteerbaar en vochtafdrijvend is.

Sla

Sla helpt ons ‘licht te voelen’. Het is rijk aan water, mineralen en vitamines, waardoor het een reinigende werking heeft waardoor we rustig kunnen slapen . Het wordt zowel voor rauwe gerechten als gekookte maaltijden aanbevolen vanwege de aanwezigheid van lactucarium, een stof met een kalmerende en ontspannende werking.

Rijst

Men denkt dat rijst om twee redenen goed is om te slapen . Enerzijds is het licht verteerbaar, waardoor we na het eten van rijst tijdens de late lunch niet het gevoel van zwaarte voelen, wat het moeilijk maakt om in slaap te vallen. Rijst daarentegen heeft een hoge glycemische index, wat de aanmaak van tryptofaan kan stimuleren. Tryptofaan is een aminozuur dat de aanmaak van serotonine stimuleert , een hormoon dat spierontspanning en welzijn beïnvloedt.

Aromatische kruiden

Basilicum, marjolein en oregano helpen ons te ontspannen en beter te slapen . Basilicum heeft een kalmerende en ontspannende werking en is vooral heilzaam voor mensen die lijden aan spijsverteringsstoornissen en daardoor moeilijk in slaap kunnen komen. Marjolein heeft op zijn beurt een kalmerende en pijnstillende werking , het wordt aanbevolen voor mensen die onrustig slapen. Oregano heeft een kalmerend en hypnotiserend effect, waardoor het een van de erkende kruidenpreparaten is die zijn bedoeld voor mensen die door nervositeit problemen hebben met inslapen .

Verse kazen

Melk, yoghurt en magere kazen kunnen helpen bij het activeren van serotonine , en hoewel u lactose-intolerant bent, zullen ze gemakkelijk verteerbaar zijn. Ze zijn een goede bron van tryptofaan en natuurlijk calcium, dus ze helpen stress en vermoeidheid te verminderen . Helaas kunnen we niet hetzelfde zeggen over rijpende kazen, die de spijsvertering kunnen belasten en ons zeker niet zullen helpen om rustig te slapen. Vooral als ze ’s avonds worden gegeten.

Pure Mente Dream On Capsules

Pure Mente Dream On Capsules

Kool

Kool bevordert een goed circadiaans ritme van slapen en waken en helpt bij rust, omdat het rijk is aan mineralen (vooral kalium), vitamines en foliumzuur. Met name de laatste verbinding beïnvloedt de ontspanning en goede werking van het zenuwstelsel . Daarom mag kool nooit ontbreken in onze voeding, omdat het een sterk reinigende en vochtafdrijvende werking heeft. Het is vooral geschikt voor mensen die door stress of spijsverteringsproblemen moeilijk in slaap kunnen komen.

Kruidenthee

De beste manier om een ​​stressvolle dag te beëindigen, is door een goede, hete kruidenthee te drinken, die de ontspanning en spijsvertering beïnvloedt , waardoor we in slaap kunnen vallen en volledig kunnen rusten. Welke kruiden kiezen? Als je last hebt van slapeloosheid, probeer dan naast de meer klassieke kamille kruidenthee met limoen, meidoorn of citroenmelisse , wat een geweldige oplossing zal blijken te zijn om stress en nervositeit tegen te gaan.

Al in de oudheid werd op de juiste manier geselecteerd voedsel beschouwd als een echt natuurlijk medicijn en een nuttig hulpmiddel voor een beter leven en het behouden van de juiste vorm. Om je overdag goed te voelen, moet je allereerst goed slapen en de juiste waakcyclus instellen. Hier kan een gericht dieet een grote hulp zijn.

Désir Éternel Femme – parfum met vrouwenferomonen
Colossus Gel voor penisvergroting
Whitify System tanden bleken

About Post Author